Ginkgo biloba: Welche Wirkung ist bewiesen, welche nicht?
Der Beitrag wurde zuletzt am 24.11.2020 aktualisiert.
Bereits im 18. Jahrhundert wurde Ginkgo biloba aus Asien in die westliche Welt gebracht. Seit einigen Jahren werden vor allem die Blätter des Baums für ihre positiven Eigenschaften gelobt und u.a. in Nahrungsergänzungsmitteln verarbeitet. Mehr über den "Baum des Jahrtausends" erfährst Du in diesem Beitrag…
Inhaltsverzeichnis ????
Was ist Ginkgo biloba?
In den letzten Jahren ist Ginkgo biloba bzw. der Ginkgobaum immer bekannter geworden. Das liegt vor allem daran, dass auch auf dem europäischen Markt immer neue Produkte mit Ginkgo-Extrakten auftauchen, die versprechen, sehr viele unterschiedliche Effekte auf den menschlichen Körper zu haben.
Dabei ist Ginkgo mitnichten eine neuartige Entdeckung der Fitness-Szene. Denn bereits um 1730 wurde er von niederländischen Seefahrern aus Japan nach Europa gebracht. Seitdem verbreitete sich der Baum vor allem durch Menschenhand in aller Welt und wächst heute sowohl in Europa als auch in Nordamerika und natürlich in seinen Ursprungsgebieten in Asien.
Sogar der große Johann Wolfgang von Goethe war vom Ginkgo so angetan, dass er im Jahr 1815 ein Gedicht über den prächtigen Ginkgo schrieb.
Der Ginkgo Baum
| Ginkgobaum Steckbrief | |
| Höhe | bis zu 40 m (selten auch bis zu 60 m) |
| Alter | bis zu 1.000 Jahre |
| Familie | Ginkgogewächse |
| Verbreitung | Ursprung: China (heute weltweit angepflanzt) |
| winterhart? | Ja |
Der Ginkgobaum erreicht im Durchschnitt eine Höhe von bis zu 40 Metern. Allerdings gibt es auch Ausnahmen, die sogar über 60 Meter hoch werden können. Darüber hinaus kann er bis zu 1.000 Jahre alt werden.
Ähnlich wie bei anderen Laubbäumen verfärben sich die Blätter des Ginkgo-Baums im Herbst orange und fallen kurze Zeit später ab. Die weiblichen Bäume bilden im Herbst Früchte aus, deren Schale zu großen Teilen aus Buttersäure besteht, was zu einem mitunter unangenehmen Geruch führt.
Das Wachstum des Ginkgobaums lässt sich in zwei Phasen unterteilen: In den ersten ca. 5 Jahren wächste der Baum recht schnell. So kommt er in relativ kurzer Zeit schon auf eine Höhe von 2-3 Metern, danach verlangsamt sich das Wachstum. Bis er seine volle Größe erreicht hat, vergehen oft mehr als 50 Jahre.
Das "Kuratorium Baum des Jahres" erklärte den Ginkgobaum zum Jahrtausendwechsel als Baum des Jahrtausends.
Weitere Informationen über die Geschichte und die heutige Verwendung des Ginkgobaums erfährst Du in diesem Video:
Die Blätter des Ginkgo
Aus medizinischer Sicht sind vor allem die Blätter interessant, da sie viele wertvolle Stoffe enthalten. Darunter zum Beispiel:
- 0,5 - 1,8 Prozent: Flavonoide
- 0,03 - 0,25 Prozent: Terpene
- langkettige Kohlenwasserstoffe (u.a. Alkohole, Aldehyde, Ketone)
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Ginkgo biloba: Wirkung
Insbesondere den Blättern des Ginkgobaums werden eine ganze Reihe von potentiell positiven Wirkungen auf den Körper nachgesagt, die wissenschaftlich bisher aber nur teilweise belegt werden konnten.
Diese Wirkungsweisen werden dem Ginkgo zugeschrieben (Auswahl):
- Behandlung von (altersbedingten) kognitiven Leistungsstörungen
- Behandlung von Durchblutungsstörungen
- Behandlung von Schwindel und Tinnitus
- neuroprotektive Eigenschaften
- Verbesserung der Fließeigenschaften des Blutes
- antioxidative Eigenschaften
In den folgen Absätzen gehen wir auf einige der genannten Eigenschaften genauer ein:
Tinnitus
Ähnlich wie mit dem Schwindel verhält es sich auch mit der effektiven Behandlung von Tinnitus mit dem standardisierten Ginkgo biloba Extrakt "EGb 761®".
Auch hier gibt es Arzneimittel, die den Tinnitus mithilfe der vielfältigen Eigenschaften von Ginkgo effektiv bekämpfen können. Verschiedene Studien bestätigen das. [1]
Potenz
Sowohl Anwender als auch diverse Internet-Portale behaupten, dass Ginkgo biloba - ähnlich wie auch die indische Heilpflanze Shatavari - die Potenz bzw. die Libido steigern könne.
Diese Aussagen stützen sich bislang jedoch ausschließlich auf Erfahrungsberichte von Anwendern.
Demenz
Ob Gingko-Extrakte bei Demenz helfen können, ist noch nicht eindeutig geklärt. Eine Auswertung der aktuellen Studienlage kommt zu dem Schluss, dass Ginkgo durchaus bei leichten kognitiven Beeinträchtigungen helfen kann. [2]
Eine entsprechende Wirkung bei einer fortgeschrittenen Demenz kann aus den vorliegenden Studien nicht abgeleitet werden.
Ginkgo bei erhöhtem Blutdruck (Bluthochdruck)
Im Internet findet man einige Webseiten, die behaupten, dass Ginkgo biloba auch gegen Bluthochdruck (Hypertonie) helfen kann. Begründet wird dies oft mit den Gefäßerweiternden Eigenschaften von Ginkgo.
In einer US-amerikanischen Studie aus dem Jahr 2010, wurde untersucht, ob Ginkgo den Blutdruck senken kann. Insgesamt wurden 3.069 Teilnehmer eingeladen, an der Studie teilzunehmen (Durchschnittsalter: 79 / 46% weiblich / 54% männlich).
Die Forscher aus dem US-Bundesstaat North Carolina kamen zu einem negativen Ergebnis: Die in der Studie erhobenen Daten weisen darauf hin, dass Ginkgo biloba keinen blutdrucksenkenden Effekt bei Hypertonie-Patienten hat. [3]
Schwindel
Diverse Studien (unter anderem auch mit deutscher Beteiligung) legen nahe, dass Ginkgo bei Schwindel bzw. Schwindelattacken helfen kann. Im Gegensatz zu Vergleichsmedikamenten wurde der untersuchte Ginkgo-Extrakt (EGb 761®) von den Patienten besser vertragen.[4] [5]
Nicht ohne Grund gibt es neben den verbreiteten Nahrungsergänzungsprodukten auch rezeptpflichtige Arzneimittel, dessen Wirksamkeit zu großen Teilen auf Ginkgo biloba beruht.
ADHS
Eine Studie aus dem Jahr 2015 hat herausgefunden, dass Ginkgo biloba eine geeignete Alternative bei der Behandlung von ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung) sein kann.
Im Rahmen der Untersuchung kommen die Wissenschaftler zu folgendem Ergebnis:
Hinweis: Neben Ginkgo soll beispielsweise auch der Vitalpilz Agaricus blazei Murrill bei ADHS helfen können.
Ginkgo biloba kaufen (Pulver)
In unserem Online-Shop findest Du auch ein hochwertiges Ginkgo Pulver, das aus den Blättern des Baums gewonnen wird. Du kannst das Pulver entweder in ein Getränk einrühren oder unter Deine Lieblingsspeise mischen.
Deine Vorteile auf einen Blick:
- ✓ frei von Zusatzstoffen
- ✓ bewährte Rohkostqualität
- ✓ hochdosiert & vegan
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Welche Erfahrungen haben Anwender mit Ginkgo gemacht?
Im Internet findet man durchaus einige Erfahrungsberichte zu Ginkgo biloba. Allerdings können wir nur schwer nachprüfen, ob es sich dabei um authentische Berichte handelt, die tatsächlich die ehrliche Meinung von echten Menschen widerspiegeln.
Aus diesem Grund möchten wir an dieser Stelle keine öffentlich zugänglichen Erfahrungsberichte veröffentlichen. Stattdessen bitten wir Dich, Dir selbst ein Bild von den Erfahrungen zu machen und vielleicht auch in Austausch mit anderen Anwendern zu treten (z.B. über ein Forum).
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Dosierung (Wie viel mg Ginkgo täglich?)
Für unser Ginkgo biloba Pulver gilt:
| Einheit | Dosierung |
| pro Tag | 3 Gramm |
Hat Ginkgo biloba Nebenwirkungen?
Bei sachgemäßer Einnahme hat Ginkgo biloba bzw. der Ginkgo Extrakt grundsätzlich keine Nebenwirkungen.
Sehr selten kann es zu Magen-Darm-Beschwerden, Kopfschmerzen und allergischen Hautreaktionen kommen. Diese Reaktionen sind in der Regel jedoch auf eine unsachgemäße Einnahme zurückzuführen.
Kann Ginkgo gefährlich werden?
Grundsätzlich handelt es sich bei Ginkgo-Erzeugnissen um sichere Produkte. Allerdings enthalten die Blätter Ginkgolsäure. Diese kann in großer Menge zu schweren Allergien und Magenschleimhautentzündungen führen. In der Regel sollten die Produkte die zulässige Maximalkonzentration nicht übersteigen. Doch nicht bei allen Produkten wird die Maximalkonzentration kontrolliert (z.B Ginkgo Tee).
Dürfen auch Kinder Ginkgo einnehmen?
Ja, grundsätzlich dürfen auch Kinder Ginkgo biloba einnehmen.
Ginkgo biloba für Tiere? (Hunde, Katzen & Co.)
Auch für Haustiere wie Hunde und Katzen gibt es spezielle Ginkgo Produkte. Meist handelt es sich dabei um getrocknete und geschnittene bzw. zerkleinerte Blätter des Ginkgobaums. Es spricht jedoch auch nichts dagegen, Deinem Tier unser Pulver zu geben.
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Fazit
Beim Ginkgo handelt es sich um eine höchst interessante Pflanze, die schon Goethe zu einem Gedicht inspirierte. Die in den Blättern enthaltenen Inhaltsstoffe könnten in Zukunft bei der Behandlung diverser Krankheiten helfen.
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Quellen:
[1] A. Boetticher: Ginkgo biloba extract in the treatment of tinnitus: a systematic review; Neuropsychiatric Disease and Treatment, 28. Juli 2011, Band 7, Ausgabe 1, Seiten 441-447; https://www.dovepress.com/ginkgo-biloba-extract-in-the-treatment-of-tinnitus-a-systematic-review-peer-reviewed-article-NDT (abgerufen am 23.12.2019)
[2] Hong-Feng Zhang et al.: An Overview of Systematic Reviews of Ginkgo biloba Extracts for Mild Cognitive Impairment and Dementia; Frontiers in Aging Neuroscience, 2016; https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnagi.2016.00276/full (abgerufen: 24.11.2020)
[3] Tina E. Brinkley et al.: Effect of Ginkgo biloba on Blood Pressure and Incidence of Hypertension in Elderly Men and Women; American Journal of Hypertension, Band 23, Ausgabe 5, Mai 2010, Seiten 528–533; https://doi.org/10.1038/ajh.2010.14 (abgerufen am 23.12.2019)
[4] A. Cesarani et al.: Ginkgo biloba (EGb 761) in the treatment of equilibrium disorders.; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10345150 (abgerufen am 23.12.2019)
[5] Larysa Sokolova et al.: Treatment of Vertigo: A Randomized, Double-Blind Trial Comparing Efficacy and Safety of Ginkgo biloba Extract EGb 761 and Betahistine; International Journal of Otolaryngology, Band 2014, Artikel-ID: 682439, http://dx.doi.org/10.1155/2014/682439 (abgerufen am 23.12.2019)
[6] Fereshteh Shakibaei et al.: Ginkgo biloba in the treatment of attention-deficit/hyperactivity disorder in children and adolescents. A randomized, placebo-controlled, trial; Complementary Therapies in Clinical Practice, Mai 2015, Band 21, Ausgabe 2, Seiten 61-67; https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1744388115000298?via%3Dihub (abgerufen am 23.12.2019)
Marcel Heinze ist Gründer und Geschäftsführer der vitalundfitmit100 GmbH. Angetrieben von seiner Leidenschaft für Naturheilkunde und gesundheitliche Themen, gründete er im Jahr 2007 den Online-Shop vitalundfitmit100.de.
In den letzten zehn Jahren konnte er sein Wissen sowohl durch seine tägliche Arbeit als auch durch spezielle Kurse und Weiterbildungen vertiefen. Seine fundierten Fachkenntnisse ermöglichten ihm den Aufbau eines umfangreichen sowie einzigartigen Produktsortiments.
Auf seinem Gebiet ist Marcel ein anerkannter Experte, der weltweit mit viel Engagement und Hingabe an vielversprechenden Projekten und Büchern mitwirkt. Darüber hinaus schreibt er hier auf dem Blog von Vitalundfitmit100 über diverse Themen rund um Gesundheit, Nahrungsergänzung & Co.