Yamswurzel: Wirkung bei Gewichtsverlust & Wechseljahren?
Die Yamswurzel ist bei indigenen Völkern schon seit Jahrhunderten bekannt und gleichermaßen beliebt. In Europa genießt sie erst seit wenigen Jahren die volle Aufmerksamkeit. Die Wurzelknolle soll verhüten, Gewichtsverlust herbeiführen und bei Wechseljahrsbeschwerden helfen. In folgendem Beitrag findest Du alle relevanten Infos…
Inhaltsverzeichnis ????
Wichtige Infos zur Yamswurzel auf einen Blick
Frage: Wo wächst die Yamswurzel?
Antwort: Die Yamswurzel wächst hauptsächlich in tropischen Gebieten rund um den Äquator. Die weltweit größten Anbauer bzw. Produzenten sind Nigeria, Ghana und die Elfenbeinküste.
Frage: Wie lautet der wissenschaftliche / botanische Name?
Antwort: Der botanische Name der Gattung der Yamswurzel lautet Dioscorea; der Name der Familie (Yamswurzelgewächse) lautet Dioscoreaceae.
Frage: Wie schmeckt die Yamswurzel?
Antwort: Der Geschmack der Yamswurzel erinnert viele Menschen an Kartoffeln bzw. Süßkartoffeln.
Yamswurzel: Wirkung
Die Yamswurzel verfügt über viele verschiedene Eigenschaften, die sowohl Frauen als auch Männern zugute kommen sollen. Die Anwendung reicht von Wechseljahrsbeschwerden bis hin zu Haarausfall.
In den folgenden Absätzen schauen wir uns die einzelnen Anwendungsgebiete genauer an:
Gewichtsverlust / Abnehmen
➔ Laut einer Studie besitzt die Yamswurzel appetithemmende Effekte.
Eine nigerianische Studie aus dem Jahr 2013 konnte zeigen, dass ein Extrakt der Yamswurzel bei Ratten das Essverhalten bzw. die Nahrungsaufnahme beeinflussen kann. Im Vergleich zu einer Kontrollgruppe konnte dadurch auch das Körpergewicht der Ratten signifikant reduziert werden.
Die Wistar-Ratten erhielten über einen Zeitraum von 21 Tagen jeweils entweder 100 mg, 200 mg oder 300 mg Yamswurzel-Extrakt pro Kilogramm Körpergewicht.
Ob die Yamswurzel vergleichbare Effekte auch auf den menschlichen Körper entfalten kann, wurde bisher noch nicht wissenschaftlich untersucht. Das Portal wunderweib.de [2] schreibt sogar, dass die Yamswurzel vor Heißhungerattacken schützen soll, nennt aber keine Quelle.
Weitere Naturprodukte, die Dir (indirekt) beim Abnehmen helfen können:
Wechseljahre & PMS
➔ Laut den Erfahrungen von Frauen kann die Yamswurzel bei Wechseljahrsbeschwerden & PMS helfen.
Die Einnahme von Yamswurzel-Präparaten konnte laut Erfahrungsberichten und Beobachtungen vielen Frauen sowohl bei Prämenstruellen Beschwerden (PMS) als auch bei Wechseljahrsbeschwerden helfen.
Zu den PMS-Beschwerden gehören unter anderem:
- Wassereinlagerungen
- Brustspannen / Brustschmerzen
- Stimmungsschwankungen
Zu den Wechseljahrsbeschwerden gehören unter anderem:
- Hitzewallungen
- wenig sexuelle Lust
- Gelenkschmerzen
- Erschöpfung
Mit Beginn der Wechseljahre ist Progesteron - noch vor Östrogen - das erste Hormon, dass in seiner Produktion zurückgeht. Das führt zu einer Dysbalance zwischen Progesteron und Östrogen.
Zu seiner aktiven Zeit behandelte der bereits verstorbene US-Arzt Dr. John R. Lee die Wechseljahrsbeschwerden vieler Frauen mithilfe von Progesteron. [3]
Darüber hinaus zeigen auch einige Erfahrungsberichte von Frauen (siehe weiter unten), dass die Einnahme der Yamswurzel bei Wechseljahrsbeschwerden und PMS helfen kann.
Verhütung
➔ Laut Erfahrungen können Yamswurzel-Präparate eine natürliche Verhütungmethode darstellen. Wissenschaftlich ist dieser Effekt jedoch nicht nachgewiesen.
Auf einigen Portalen und Foren im Internet wird propagiert, dass mithilfe der Yamswurzel eine natürliche Verhütung möglich sei. Doch stimmt das wirklich?
Zum Hintergrund: Die Yamswurzel enthält auf natürliche Weise Diosgenin, eine Vorstufe von Progesteron. Progesteron ist ein Gestagen und unter anderem für die Zusammensetzung des Zervikalsekrets verantwortlich. Es verändert die Zusammensetzung dieses Sekrets, sodass es visköser und damit schwer durchlässig für Spermien wird. [4] Darin besteht die (theoretische) verhütende Eigenschaft von Progesteron.
Das Problem: Diosgenin kann vom Körper nicht bzw. nur zu einem geringen Teil in Progesteron umgewandelt werden.
Dr. med. Dorothee Struck, Gynäkologin und Ärztin für Naturheilverfahren, erklärt:
Obwohl einige Frauen mithilfe der Yamswurzel scheinbar erfolgreich verhütet haben, handelt es sich keinesfalls um eine sichere Verhütungsmethode. Frauen sollten sich darauf also nicht verlassen, wenn sie nicht schwanger werden möchten.
Im Gegensatz zur Yamswurzel sollen Papayakerne als natürliches Verhütungsmittel für den Mann dienen, da sie die Beweglichkeit der Spermien eindämmen sollen.
Haarausfall (hormonell bedingt)
➔ Laut Erfahrungsberichten kann die Yamswurzel bei hormonell bedingtem Haarausfall helfen.
Auf einigen Internetseiten ist zu lesen, dass die Yamswurzel gegen Haarausfall helfen soll. Allerdings gilt das von vornherein nur, wenn es sich um hormonell bedingten Haarausfall handelt. Bei erblich bedingtem Haarausfall ist auch die Yamswurzel machtlos.
Auch wenn einige Anwender positive Erfahrungen gemacht haben, ist die Wirkung von Beta-Carotin gegen Haarausfall wissenschaftlich nicht belegt.
Kinderwunsch
➔ Mithilfe der Yamswurzel kann ein Kinderwunsch womöglich unterstützt werden.
Auf den ersten Blick scheint es ein Widerspruch zu sein, dass die Yamswurzel sowohl als Verhütung als auch als Förderung eines Kinderwunschs angewendet werden soll. Diese beiden Anwendungsgebiete schließen sich jedoch nicht gänzlich aus.
Für eine Schwangerschaft ist sowohl Östrogen als auch Progesteron vonnöten. Diese beiden Hormone sollten im Gleichgewicht zueinander stehen. Allerdings kann es manchmal zu einer sogenannten Östrogendominanz kommen, bei der die beiden Hormone aus dem Gleichgewicht geraten.
Eine Schwangerschaft kann durch die Östrogendominanz unter Umständen behindert werden. Die Zufuhr von Progesteron kann dann helfen. Allerdings stellt sich auch hier die Frage, ob und wie gut das in der Yamswurzel enthaltene Diosgenin vom Körper in Progesteron umgewandelt werden kann.
Yamswurzel auch für Männer?
➔ Die Yamswurzel kann grundsätzlich auch für Männer eingesetzt werden.
Im mittleren Alter finden hormonelle Umstellungen auch bei Männern statt. Diese hormonellen Umstellungen verlaufen allerdings langsamer als bei Frauen, wodurch sich in der Regel keine ausgeprägten Beschwerden bemerkbar machen (die Umstellung ist wohl aber einer der Gründe für die berühmt "Midlife Crises").
Progesteron dient nicht nur als Vorläufer für die Bildung von Östrogen, sondern auch für die Bildung von Testosteron (Sexualhormon) und Cortisol (ein Stresshormon).
Hat die Yamswurzel Nebenwirkungen?
➔ Die Yamswurzel besitzt grundsätzlich keine Nebenwirkungen.
Solange Du Dich an die vorgegebene Dosierungsempfehlung hältst, musst Du mit keinen unerwünschten Nebenwirkungen rechnen. Doch auch wenn Du die empfohlene Dosierung einmal überschreiten solltest, ist das noch kein Weltuntergang.
Einige Nutzer beschreiben im Internet, dass es bei einer zu hohen Dosierung lediglich zu Verdauungsproblemen und/oder Müdigkeit kommen kann. Weitere ernsthafte bzw. gefährliche Nebenwirkungen sind nicht bekannt.
Dass die Einnahme von Yamswurzel-Extrakten leberschädigend sei, konnte von wissenschaftlicher Seite bisher nicht bestätigt werden. Zwar gibt es vereinzelt entsprechende Erfahrungsberichte, allerdings ist hier unklar, ob die Personen vor der Einnahme bereits unter Problemen mit der Leber gelitten hatten.
Yamswurzel: Erfahrungen / Erfahrungsberichte
Im Internet finden sich viele Erfahrungsberichte zur Yamswurzel. Da die Knolle viele verschiedene Eigenschaften besitzt, haben die Anwender dementsprechend auch viele unterschiedliche Erfahrungen sammeln können:
Erfahrungen bei Wechseljahren
Diese Erfahrungen haben Frauen mit der Yamswurzel in den Wechseljahren bzw. bei Wechseljahrsbeschwerden gemacht: [6]
Erfahrungen bei PMS (Prämenstruelles Syndrom)
Auch in Bezug auf PMS gibt es im Netz einige Erfahrungen, die wir hier wiedergeben möchten:
Weitere Erfahrungsberichte:
Yamswurzel kaufen (Pulver / Kapseln)
Bis vor wenigen Jahren war die die Yamswurzel in Europa noch gänzlich unbekannt - nur eingefleischte Naturheilkundler kannten die Wurzel und ihre Eigenschaften. Mittlerweile kann man die (verarbeiteten) Wurzelknollen sowohl online als auch in stationären Geschäften in vielen verschiedenen Varianten kaufen (u.a. Pulver, Kapseln, Cremes, Gels, Tee, Salben und frische Knollen).
Diese Produkte erhältst Du in unserem Nahrungsergänzungsmittel-Shop:
- Yamswurzel Pulver mit 20% Diosgenin (100g)
- Yamswurzel Kapseln mit veganer Kapselhülle (120 Stück à 415mg)
Viel Spaß beim Ausprobieren! ????
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Yamswurzel: Dosierung & richtige Einnahme
Die Angaben zur Dosierung der Yamswurzel schwanken je nach Hersteller und Produktart (Pulver, Kapseln, Cremes etc.). Eine allgemein gültige Angabe wäre hier also nicht zielführend.
- Yamswurzel Pulver: 700 mg pro Tag (entspricht = 1 Vital-Messlöffel, beiliegend)
- Yamswurzel-Kapseln: 2 Kapseln pro Tag (entspricht = 830 mg)
Wie lange dauert es bis die Yamswurzel ihre Eigenschaften entfaltet?
Wie lange es dauert, bis die Yamswurzel ihre potentiell positiven Eigenschaften auf den menschlichen Körper entfaltet, hängt unter anderem von der Dosierung und Deinen eigenen körperlichen Voraussetzungen ab.
Darüber hinaus spielt es auch eine Rolle, mit welcher Intention Du die Yamswurzel einnehmen möchtest.
Die Meinungen und Erfahrungen gehen auch in diversen Internetforen auseinander. So wird zum Beispiel berichtet, dass bereits nach einem Monat gewünschte Effekt eingetreten sind. An anderer Stelle wird jedoch auch berichtet, dass es im Einzelfall bis zu 3 Monate dauern kann.
Wie lange kann man Yamswurzel-Produkte einnehmen?
➔ Yamswurzel-Präparate können ohne Bedenken dauerhaft eingenommen werden.
Auch hier scheiden sich aufseiten der Anwender die Geister. Grundsätzlich gibt es in Bezug auf die Dauer der Einnahme keine Beschränkungen.
Nährwerte & Mineralstoffe der Yamswurzel
Die Yamswurzel weist folgende Nährstoffe pro 100 Gramm auf:
| Nährwerte | pro 100 g |
| Brennwert | 112 kcal / 468 kj |
| Eiweiß | 2 g |
| Fett | 0,13 g |
| Kohlenhydrate | 22,4 g |
| Ballaststoffe | 5,56 g |
Folgende Mineralstoffe sind in 100 Gramm Yamswurzel enthalten:
| Mineralstoffe | pro 100 g |
| Kalium | 393 mg |
| Phosphor | 44 mg |
| Chlorid | 36 mg |
| Calcium | 25 mg |
| Natrium | 10 mg |
Fazit
Die Yamswurzel besitzt viele potentiell positive Eigenschaften auf den menschlichen Körper - Erfahrungen von AnwenderInnen bestätigen das. Auch von wissenschaftlicher Seite versuchen erste Studien, die Effekte von "Yams" nachzuweisen. Du kannst die (verarbeitete) Wurzelknolle bei uns im Shop als Pulver und in Form von Kapseln kaufen.
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Quellen:
[1] Olubobokun Titilope Helen et al.: Dioscorea alata L. Reduces Body Weight by Reducing Food Intake and Fasting Blood Glucose Level; British Journal of Medicine and Medical Research, ISSN: 2231-0614,Vol.: 3, Issue.: 4 (October-December); http://www.sciencedomain.org/abstract/1514 (abgerufen: 18.03.2020)
[2] Die Yamswurzel als Heilmittel: 5 Wirkungen, die Frauen kennen sollten, veröffentlicht am 16.01.2018; https://www.wunderweib.de/die-yamswurzel-als-heilmittel-5-wirkungen-die-frauen-kennen-sollten-102340.html (abgerufen: 18.03.2020)
[3] Judith Heß, Heilpraktikerin: Die Yamswurzel – eine vergessene Heilpflanze (nicht nur) für Frauen, 08.10.2018; https://deutsche-heilpraktikerschule.de/die-yamswurzel-eine-vergessene-heilpflanze-nicht-nur-fuer-frauen/ (abgerufen: 18.03.2020)
[4] Funktionen von Progesteron, https://www.hormonspezialisten.de/sexualhormone/progesteron/funktionen/ (abgerufen: 18.03.2020)
[5] Dr. Dorothee Struck: Mit Yams-Wurzel sicher verhüten?; 08.01.2016; https://www.frauengesundheit-kiel.de/blog-details/mit-yams-wurzel-sicher-verhueten.html (abgerufen: 18.03.2020)
[6] Erfahrungsberichte von diversen Nutzern, diverse Veröffentlichungsdaten, https://www.medpex.de/vitamin-e/wild-yams-plus-kapseln-p6916007/erfahrungen/ (abgerufen: 19.03.2020)
[7] Erfahrungsbericht von yamsel, veröffentlicht am 01.02.2013; https://www.amazon.de/ZeinPharma-Mexican-Wild-Vegetarische-Kapseln/product-reviews/B001BLDNDS (abgerufen: 18.03.2020)
[8] Erfahrungsberichte von Jamila, veröffentlicht am 22.06.2018 um 12:19 Uhr; https://fragen.lifeline.de/expertenrat/frage/Forum-Wechseljahre/Frage-zur-Yamswurzel?threadId=15094693 (abgerufen: 18.03.2020)
Marcel Heinze ist Gründer und Geschäftsführer der vitalundfitmit100 GmbH. Angetrieben von seiner Leidenschaft für Naturheilkunde und gesundheitliche Themen, gründete er im Jahr 2007 den Online-Shop vitalundfitmit100.de.
In den letzten zehn Jahren konnte er sein Wissen sowohl durch seine tägliche Arbeit als auch durch spezielle Kurse und Weiterbildungen vertiefen. Seine fundierten Fachkenntnisse ermöglichten ihm den Aufbau eines umfangreichen sowie einzigartigen Produktsortiments.
Auf seinem Gebiet ist Marcel ein anerkannter Experte, der weltweit mit viel Engagement und Hingabe an vielversprechenden Projekten und Büchern mitwirkt. Darüber hinaus schreibt er hier auf dem Blog von Vitalundfitmit100 über diverse Themen rund um Gesundheit, Nahrungsergänzung & Co.